Weiter unten auf der Liste der Keto-Ziele steht häufig der Muskelaufbau. Auf den ersten Blick scheint eine kohlenhydratarme Ernährung mit einer mäßigen Proteinzufuhr nicht besonders geeignet zu sein, um die Muskelmasse zu erhöhen. Um Muskeln aufzubauen, werden eher kohlenhydrat- und proteinreiche Shakes vorgeschlagen, als Diäten, die reich an faserigem Gemüse sind, mit wenig bis gar keinen Carbs und sehr viel Fett. In diesem Artikel werden wir diese Auffassung umkehren und euch erklären, weshalb es nicht zu einem Muskelverlust während der ketogenen Diät kommen muss!